고혈압 낮추는 방법 영양제 추천
서구화된 식습관과 운동 부족 등의 이유로 고혈압 환자들이 예전에 비해 많이 늘어난 상황입니다. 병원에서 고혈압 판정을 받으신 대부분의 분들은 처방을 받아서 고혈압약을 복용중이실 겁니다. 하지만 이 혈압약을 평생 먹어야 하는 건지 불편하기도 하고 걱정되기도 합니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법과 혈관 영양제 추천에 대해 알아보겠습니다.
수축기 혈압이 140mmHg 이완기 혈압이 90mmHg 이상으로 올라가게 되면 고혈압이라고 판정을 받게 됩니다. 고혈압은 관리를 해주지 않으면 특별히 증상을 느끼지 못하고 혈관을 손상시키는 가볍게 봐선 안될 혈관 질환입니다.
혈압약을 복용함과 동시에 고혈압 관리를 잘해주어야 하는데요. 뻔한 이야기지만 꾸준한 운동과 식습관 조절은 기본적으로 병행이 되어야 합니다. 여기에 추가로 고혈압 혈관 영양제를 보조해주면 조금 더 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 고혈압 혈관 영양제는 어떤 것이 좋을까요?
고혈압에는 비만도 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에 체중 감량이 필요합니다. 체중 감량시에 혈압이 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.
특히 식습관이 중요합니다. 빵, 과자, 탄산음료 같은 간식의 섭취를 줄여야 합니다. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일 위주로 먹는 것이 좋습니다.
그리고 나트륨이 혈압에 정말 좋지 않습니다. 하루 권장 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다. 음식을 짜게 먹는 등 자극적인 음식은 피해야 하는 것입니다.
최근 고혈압은 나이와 상관없이 찾아오기 때문에 젊은 분들도 정기적으로 혈압 체크를 해봐야 합니다. 그리고 음주와 흡연도 가장 안좋은 요소이기 때문에 자제해주어야 합니다.
고혈압 관리를 통해 혈압이 정상화가 된다면 뇌경색 30% 심부전증 50% 심근경색 20% 까지 예방 효과가 있습니다. 우리나라는 30세 이상의 성인 4명 중 1명이 고혈압을 가지고 있을 정도로 비율이 높습니다. 전세계로 본다면 11억명이 고혈압 증상을 가지고 있습니다. 가족력이 대부분을 차지하고 있는 것으로 조사됐습니다.
고혈압은 꾸준히 관리를 해주시기 바랍니다. 그럼 건강한 혈관 건강을 되찾을 수 있습니다. 이상 고혈압 낮추는 방법 영양제 추천에 대해 알아봤습니다. 고맙습니다.