시서스 다이어트 효과 부작용 후기 추천

다이어트의 시작은 생활 방식의 변화입니다. 결국,하고 싶지 않은 강박적인 운동이나 샐러드는 지속 가능성이 떨어지기 때문에 원래의 삶으로 돌아가기 쉽습니다. 시서스 다이어트가 요즘 유행인데요.

마지막으로 매일 점차 연습하는 습관을 형성하여 날씬한 몸매를 만들고 유지하는 것이 관건입니다. 일상 생활에서 "건강한 습관"을 얼마나 많이 연습합니까?

최근 인기있는 다이어트가 왜 시서스 다이어트인지 효과와 부작용 추천 제품 후기에 대해 알아보겠습니다.

◇ 매일 물 2ℓ 마시기 시서스 다이어트의 기본은 물 섭취입니다. 생수는 폐기물을 제거하고 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다. 물이 인체에 흡수되는 과정에서 물은 각 기관의 기능을 촉진하고 신진 대사를 촉진합니다. 특히 시서스 다이어트 중인 분은 식사 30 분 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 캐나다 퀸즈 대학교의 연구에 따르면 식사 12 주 전에 물 500ml를 마시면 체중이 약 2kg 감소 할 수 있습니다. 분석은 물이 배고픔을 없애고 사람들에게 포만감을 주었기 때문에 수행되었습니다. 그러나 찬물을 마시는 것보다 체온과 비슷한 따뜻한 물을 마시는 것이 부담이 적어진다. 또한 갑상선 기능 저하증, 간경변, 신부전, 심부전 및 부신이 낮은 사람은 적절한 양의 물을 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다.

◇ 평균 수면 시간은 약 7 시간 30 분, 취침 6 시간 전 공복 상태 유지 현대인은 수면이 부족합니다. 연구진은 시서스 다이어트 체중을 유지하는 데 가장 좋은 수면 시간은 7 ~ 8 시간이라고 설명했습니다. 많은 연구에 따르면 수면 시간이 짧을수록 비만의 정도가 높아집니다. 늦게 잠이 들수록 먹을 확률이 높아지고 식욕을 유발하는 그렐린 호르몬이 증가하기 때문입니다. 특히 야식은 뱃속의 "잔업"과 같다. 밤에는 낮보다 소화가 적고 지방으로 인한 음식 섭취 비율도 높습니다. 야식은 아침까지 소화되지 않고 식사의 리듬이 깨져 '점심 과식'으로 이어질 수 있다는 점에 특히주의해야한다. 시서스 다이어트 수 감독은 적어도 12시 이전에 잠 들어야한다고 제안한다. 그는 "12시 이전에는 대부분의 호르몬이 분비된다. 이러한 호르몬은 체지방을 분해하고 근육과 골밀도를 증가시킨다"고 강조했다.

◇ 하루 만보를 걸으며 편안한 신발을 신고 체육관에서 운동을하지 않더라도 몸의 모든 움직임이 시서스 다이어트에 도움이 될 것입니다. 이것이 일반적으로 수행되는 활동의 수를 늘리는 것이 유리한 이유입니다. 가장 쉬운 방법은 통근을 사용하여 많은 여행을하는 것입니다. 점심 식사 후 여유롭게 산책하는 것도 좋습니다. 걷기로 전신 근육을 사용하면 지방 축적을 막을 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 만보를 걷는 것은 평균 300㎉를 소비 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 밥 한 그릇의 칼로리 수준입니다. 스마트 폰이나 스마트 팔찌로 활동량을 확인합시다. 시서스 다이어트 수 감독은 발이 불편하면 활동이 제한 될 것이라고 강조했다. 그는 "당신이 사업가라면 일할 때 보통 운동화를 신지 만, 이것은 사무실에 신발을 보관하는 방법이기도합니다."

◇ 쌀 대신 시리얼 쌀 건강한 시서스 다이어트 탄수화물을 섭취하는 가장 쉬운 방법은 쌀 대신 잡곡 쌀을 선택하는 것입니다. 빵을 선택할 때 통밀 빵을 선택할 수 있습니다. 잡곡밥 1 인분 (약 200g)은 334㎉입니다. 백미 (290 이상)보다 높지만 GI 지수면에서는 매우 좋다. 또한 곡물의 항산화 제는 식단에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 마찬가지로 한 입의 공기 만 섭취하더라도 더 많은 영양소를 섭취하고 혈당 지수를 낮출 수 있습니다. 수 감독은“잡곡을 곁들인 발효 식품 (야채, 버섯, 간장 등)을 더하면 훌륭한 식단이 될 것이다. ◇ 시서스 다이어트 몸체 재료 만들기 및 작고 진보적 인 목표 설정 다이어트를하는 사람에게는 작고 점진적인 목표를 설정하고 작업을 명확하게하고 새로운 목표를 몇 번이고 설정하는 것이 유익합니다. 이런 식으로 "작은 성공"을 계속하여 체중 감량에 대한 자신감을 쌓고 궁극적 인 목표를보다 쉽게 ​​달성 할 수 있습니다. 이것은 일종의 "심리 관리"입니다. 또한 "눈과 몸"도 필요합니다. 숫자의 변화보다는 외모의 변화를 확인하는 시각 자료를 만드는 것도 식사를 계속하는 데 도움이되는 요소가 될 수 있습니다. 같은 장소에서 같은 옷을 입고 매일 사진을 찍고 비교해 보면 '체중 혼잡 기간'의 변화를 분명하게 느낄 수 있습니다. 시서스 다이어트 수 감독은 "중요한 것은 외모, 몸무게, 체성분의 변화를 기록하는 것이다. 정체 되더라도 변화된 신체를 완전히 확인할 증거가있다"고 말했다. 이상 시서스 다이어트 효과 부작용 후기 추천에 대해 알아봤습니다.